WHAT IS NYC BOX

Είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αντοχής, σχεδιασμένο για μια ολοκληρωμένη φυσική κατάσταση.  Το πρόγραμμα του NYC BOX στηρίζεται σε ασκήσεις που εναλλάσσονται συνεχώς και εκτελούνται σε υψηλή ένταση, ώστε αυτοί που συμμετέχουν να πετύχουν μία ολοκληρωμένη φυσική κατάσταση που τους επιτρέπει να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε σωματική πρόκληση.

Είναι  ένα απαιτητικό πρόγραμμα σχετικά μικρής διάρκειας αλλά υψηλής έντασης ασκήσεων με χρήση αντιστάσεων, ανάλογα με την φυσική κατάσταση του αθλούμενου. Ο οργανισμός κατά την διάρκεια του WOD παρουσιάζει αυξημένο μεταβολικό ρυθμό, που προέρχεται από το μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκού ιστού που χρησιμοποιείται! Για την  απόδοση των μέγιστων των δυνατοτήτων, απαιτείται και ανάλογη ισορροπία των βασικών λειτουργιών του οργανισμού. Περιληπτικά, είναι ένας συνδυασμός 10 παραμέτρων:

*   Ακρίβεια (accuracy)

*   Ισορροπία (balance)

*   Συντονισμός (coordination)

*   Ευλυγισία (flexibility)

*   Ευκαμψία (agility)

*   Σθένος (stamina)

*   Καρδιοαναπνευστική αντοχή (kardiomascular endurance)

*   Ταχύτητα (speed)

*   Ισχύς (power)

*   Δύναμη (strength)

Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό της προπόνησης είναι το γεγονός ότι συνδυάζει ασκήσεις των παραπάνω παραμέτρων (WOD) ώστε σε κάθε προπόνηση ο αθλητής να δουλεύει παραπάνω από μία δεξιότητες.

What is WOD?

Το WOD (Workout of the Day) είναι η προπόνηση της ημέρας, η οποία αλλάζει καθημερινά. 
Οι προπονήσεις στο NYC BOX γίνονται ομαδικά ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε αθλητή, γεγονός που ευνοεί τον υγιή ανταγωνισμό και τη συνεχή βελτιωσή του.
 Επιπλέον, κάθε WOD αποτελεί μία καθημερινή πρόκληση αφού οι αθλητές έχουν σαν στόχο είτε τον καλύτερο δυνατό χρόνο για συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ανά άσκηση είτε τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων σε συγκεκριμένο χρόνο.